骨格ナチュラルの方のための筋トレ

皆様こんにちは！

都立家政駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

最近、ダイエットやファッションなどさまざまな場所で注目を集めている骨格診断。
骨格などの特徴に合わせてダイエットをしたり理想の体を目指すためにトレーニングをされている方も少なくないと思います。
そこで本日は、骨格ナチュラルの方向けに筋トレをするときのポイントや注意点などについてお話ししていきます。

・骨格ナチュラルは筋肉がつきやすく落ちやすい

骨格ナチュラルの方の場合、他の骨格タイプの方と比較すると全体的に筋肉が付きやすい体質となります。 そのため、筋トレをやりすぎてしまうと、逆に体が大きく見えてしまうこともあり得ます。 特に直線的で寸胴な体型になりやすいため、注意しながら筋トレを行っていきましょう。

・姿勢を改善するトレーニングも相性が良い

骨格ナチュラルの方の特徴として、手足がすらっとして長く見えやすいと言われています。 しかし、猫背など姿勢が悪くなっている場合にはこの特徴を活かすことができなくなってしまいますので、ストレッチやピラティスなどを積極的に取り入れて筋トレと同時並行で姿勢の改善にチャレンジしても良いでしょう。

特定の部位より全身を鍛えるメニューがおすすめ

骨格ナチュラルの方の場合、骨格ストレートなどの方とは異なり、太ると全体的に大きく見える為太腿や腕といった特定の部位に絞ってトレーニングをするよりも全身をしっかりと鍛えた方が整ったボディラインに近づける可能性が高まります。
できれば複数の筋トレメニューを組み合わせてトレーニングをしてみると良いでしょう。

※骨格ナチュラルの方は全体的に直線的な体型であるため、まずは全身を鍛えてからボディラインにメリハリをつけるためのトレーニングに移行していきましょう。

・インナーマッスルを鍛えて綺麗なボディラインに！

最後に、骨格ナチュラルの方は全体的に直線的な体型である事がわかったと思います。
特に、骨太である事と骨格の関係でお腹周りのくびれもわかりにくい体型であると言われています。
そのため、腹斜筋などのお腹周りのインナーマッスルや体幹トレーニングを取り入れて、綺麗なくびれやメリハリのある理想的なボディラインを目指してトレーニングを行ってみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾