ボディメイクと健康寿命

皆様こんにちは！
都立家政駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

近年、健康寿命を延ばす方法の一つとして、ボディメイクが注目され始めています。
健康寿命とは、簡単にいうと健康で元気に生活できる期間を指しています。
そこで本日は、ボディメイクと健康寿命についてお話ししていきます。

・ボディメイクと健康寿命

あまりピンとこないかもしれませんが、ボディメイクと健康寿命には深い関係があると言われています。 ボディメイクは、本来体型や筋肉を意識して体を作り上げることを指しますが、健康の維持や向上にも活用することができます。 健康寿命を延ばすためには、まずはご自身の体に対する理解を深めながら運動や食事の管理を行うということがポイントとなってくるのです。

・骨密度を高める効果もある

ボディメイクに限らず体を動かすということは、骨密度を高めて骨粗しょう症の予防をすることにもつながります。 特に高齢になるに連れて骨が弱くなりやすくなりますが、適度に運動を取り入れることで骨を強く保つことができるのです。 そのため、骨を強化することは転倒や骨折のリスクを減らすだけに限らず、自立した生活を維持する上でもとても重要なことであるといえるでしょう。

運動を日常的に取り入れよう

運動を日常的に行うことは、健康寿命を延ばすためにも重要です。
日々お仕事などで多忙な生活の中で時間を確保することが難しいと感じることも多いかもしれません。
しかし、運動を日常の一部として組み込む方法は幾つかあり、まずは日常生活の中でできる運動を意識して取り入れると良いでしょう。
例えば、通勤や買い物の際に階段を使うというのは手軽にできる運動の一つといえます。
数階の階段を登るだけであっても、心肺機能の向上や筋力の強化につながり、知らず知らずのうちに運動量を増やせるのです。

※このような日々の小さな積み重ねが、健康を保つためには非常に効果的なのです。

・メリハリをつけてボディメイクをしよう

最後に、ボディメイクを成功させるためには、適度にメリハリを持つことも必要です。
計画的に運動や食事に取り組むだけでなく、十分な休息を取ることも含まれ、休息を取ることでその筋肉が回復しさらに強化できるのです。
このようなサイクルが繰り返されることで、より効果的なボディメイクをすることができます。
例えば、週に数回のトレーニングを行った後には必ず休息日を設け、疲労を取り除いて次のトレーニングに向けた準備を整えましょう。
しかし、ここで過度なトレーニングを行ってしまうと疲労の蓄積やモチベーションの低下を招く恐れがありますので、くれぐれも無理はしないようにして下さい。

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