ファンクショナルトレーニングとは

皆様こんにちは！
都立家政駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

日常での階段の昇降や重い荷物を持つような動作にきつさを感じている方もいらっしゃるかもしれません。
このようなお悩みを抱えている場合は、ファンクショナルトレーニングが有効であると言われています。
そこで本日は、ファンクショナルトレーニングについてお話ししていきます。

・ファンクショナルトレーニングの定義

ファンクショナルトレーニングは、日常生活で必要となるあらゆる動作をスムーズにできるようにするためのトレーニングのことを指します。 ファンクショナルトレーニングは、ただ単に筋肉を大きくするというだけでなく複数の関節などを連動させながら体全体の機能を高めることを目的としてトレーニングを進めていきます。 特にバランス力や柔軟性、体幹の安定性などを高めていくことで、ケガを防いだり日常生活における動作をスムーズにできるよう改善していきます。

・マシントレーニングとの違い

マシントレーニングは、特定の筋肉を狙ってピンポイントで効率的に鍛えることを目的としています。 一方、ファンクショナルトレーニングは一度に複数の筋肉を連動させながら自然な動きを再現するという部分にウエイトを置いています。 日常生活の動作は、一つの筋肉だけではなく複数の筋肉が連動して行われる事が多いため、ファンクショナルトレーニングを行う方が日常生活での機能向上にも効果的であるといえます。

ファンクショナルトレーニングが適している方とは

ファンクショナルトレーニングは、加齢によって体の動きが鈍くなってきたと感じる方はもちろん、今現在腰痛や肩こりに悩んでいたり、運動をしている方であればトレーニング時のパフォーマンスを向上させたい方など、様々な方に対してメリットがあると言われています。

※さらに、日常でもトレーニング中でもケガなどの予防をしたい方にも適していると言われています。

・効率よく筋力を強化できる

最後に、ファンクショナルトレーニングは体幹が自然と強化されて姿勢が改善したり、腰痛や肩こりの予防や改善にも大きな効果を発揮すると言われています。
さらに、日常生活における動作をスムーズにする事ができますので、家事や仕事など様々な場面で負担を軽減する効果も期待できるでしょう。
日常でもトレーニング中でも、複数の筋肉を同時に使うことによって効率的に筋力を高められるでしょう。

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