皆様こんにちは！ 都立家政駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ シニア層の方のお悩みで多く上がるものが歳をとるにつれて思うように体を動かすことができなくなってきて、不安を感じると言う点があります。 シニア層の方の場合でも、運動習慣を身に付けたり、日常生活を見直すなど、様々な工夫をすることで、長く健康的な体でいられるでしょう。 そこで本日は、シニア層の日常生活改善でのパーソナルトレーニングの活用法についてお話をしていきます。
シニア層でも運動習慣は身に付けられる
シニアの方であっても、運動習慣を身に付ける事は問題なくできるでしょう。 ただし、いきなりシニア層の方が運動を始めたとしても、無理をして怪我をしてしまったりすることもあるため、運動に自信がない方や体力面に心配事があると言う場合には、パーソナルトレーニングを取り入れることが非常に有効といえます。
ご自身でトレーニングをされている方はくれぐれも怪我に注意しながら運動を始めてみましょう
シニアの方にパーソナルトレーニングがオススメな理由
シニア世代の方のパーソナルトレーニングは、専門的なトレーニングの知識を持つパーソナルトレーナーが年齢や体の状態などをカウンセリングや体験トレーニングなどにおいてしっかりと見極め、一人ひとりに合ったトレーニングメニューを作成しています。 そのため、体力や運動に自信がないと言うシニアの方であっても、無理なくトレーニングをして体を動かすことができるでしょう。
安全にトレーニングができる
パーソナルトレーニングの場合には、トレーニング中はパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導を行うため、正しいフォームでトレーニングを行うことができ、効果を実感しやすい点もメリットといえますが、骨折などの怪我のリスクに配慮しながらトレーニングを行いますので、安全面に配慮したトレーニングができます。 そのため、怪我なく安全に、そしてしっかりとトレーニングの効果を実感したいと言う方には、パーソナルトレーニングが適していると言えるでしょう。
健康寿命伸ばすことができる
シニアの方が決まった周期で、パーソナルトレーニングジムに通ってパーソナルトレーニングを受けることで、運動習慣をしっかりと身に付けることができますが、この運動習慣を身に付けることによって健康寿命を伸ばすことができるとされています。 運動習慣も重要ですが、パーソナルトレーニングにおいては食事の指導も行うため、健康面を幅広くサポートしてもらうことができる点は嬉しいポイントと言えるでしょう。
シニア層のトレーニングにおけるメリット
最後になりますが、シニア層がトレーニングを行うメリットとして、筋肉量の増加だけではなく、介護予防やQOLの向上につながります。 しかし、運動から長く離れていた方や、体に痛みなどがある方の場合には、無理をしないよう軽い運動から始めてみると良いでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？ シニア層の場合には、パーソナルトレーニングジムでのトレーニングに加え、日常的にウォーキングを行うなど、できるだけ活動的に生活を送ることで、鍛えた筋肉をしっかりと伝え続けることも重要となります。 スタジオユーでは、シニア世代の方のパーソナルトレーニングにも対応しておりますので、興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
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